Salut ! vous voulez perdre du gras et vous savez pas comment vous y prendre ?

Voici des conseils qui vous aiderons surement :

  • Respecter les repas : ne pas décaler ou supprimé un repas surtout le petit-déjeuner. Sans parler des gens qui ne respecte pas les horaires de sommeil ! Puisque décaler l’heure d’un repas peut être nuisible pour perdre du gras. Par exemple se lever à 14 h puis déjeuner à 18 h va sûrement bousculer votre métabolisme et votre corps ne répondra pas correctement à vos attentes et vous aurez un mauvais état d’esprit . 
  • Ne pas grignoter ! Essayez de vous rassasier pendant les repas pour ne pas succomber à la tentation entre vos repas « permis » puisque c’est néfaste pour perdre du gras.
  • Supprimer les boissons sucrées comme les boissons gazeuses (soda, limonades) et tout ce qui est jus de fruit industriel et même les naturelles : c’est vrai qu’ils contiennent moins de sucres, mais ils contiennent quand même donc ne pas en abuser …
  • Supprimer tout ce qui est alcool et bière ; je crois que je n’ai pas besoin de vous expliquer pourquoi !
  • Choisir des viandes maigres, privilégier la volaille et les poissons …
  • Faire du sport ; c’est logique le sport ne peut que vous aidez ! S’entraîner régulièrement que ce soit à la salle de sport ou chez soi, c’est toujours bénéfique pour dépenser des kilos calories.
  • Le jeune partiel : cela consiste à ne rien manger pendant une demi-journée par exemple et bien sûr ne pas tout rattraper en mangent trois fois plus le reste du jour sinon ça ne sert à rien évidemment, mais avant de s’engager dans de tels programmes n’oubliez pas de rendre visite à votre docteur pour vous assurer de votre bonne santé physique.
  • Boire beaucoup d’eau : sinon votre métabolisme de base aura tendance à diminuer afin de conserver son eau et cela peut être négative pour perdre du poids.
  • Opter pour des aliments avec un indice glycémique bas.
  • Diminuer les aliments qui contiennent beaucoup de glucides .
  • Bien se reposer après les séances de sport : de part le temps de sommeil qui est très important, et même l’organisation de votre sommeil (se lever tôt et se coucher tôt) .
  •  Manger plusieurs fois par jour  (répartir ses repas et non pas manger plus que d’habitudes)
  • Antioxydants : en ajouter dans votre diète apportera un grand bien . Puisque c’est un atout puissant pour avoir un ventre plat rapidement .  
  • Faire du cardio fractionné au lieu du cardio simple. 
  • Intensifiez vos séances d’entraînements : mettre plus de poids, rallonger les séances…  

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