Salut ! vous voulez perdre du poids et vous savez pas comment vous y prendre ? ces conseils vous aiderons surement :

  • Respecter les repas : ne pas décalé ou supprimé un repas surtout le petit déjeuner …
  • Ne pas grignoter ! Essayez de vous rassasier pendant les repas pour ne pas succomber à la tentation entre vos repas « permis » puisque c’est néfaste pour votre « ventre »
  • Supprimer les boissons sucrées comme les boissons gazeuses (soda, limonades) et tout ce qui est jus de fruit industriel et même les naturelles : c’est vrai qu’ils contiennent moins de sucres, mais ils contiennent quand même donc ne pas en abuser …
  • Supprimer tout ce qui est alcool et bière ; je crois que je n’ai pas besoin de vous expliquer pourquoi !
  • Choisir des viandes maigres, privilégier la volaille et les poissons …
  • Faire du sport ; c’est logique le sport ne peut que vous aidez ! S’entraîner régulièrement que ce soit à la salle de sport ou chez soi c’est toujours bénéfique pour dépenser des kilos calories .
  • le jeune partiel : cela consiste à ne rien manger pendant une demi-journée par exemple et bien sûr ne pas tout rattraper en mangent trois fois plus le reste du jour sinon ça ne sert à rien évidemment, mais avant de s’engager dans de tels programmes n »oubliez pas de rendre visite à votre docteur pour vous assurer de votre bonne santé physique .
  • Boire beaucoup d’eau pour maigrir ! sinon votre métabolisme de base aura tendance à diminuer afin de conserver son eau.
  • Opter pour des aliments avec un indice glycémique bas  .
  • diminuer les aliments qui contiennent beaucoup de glucides .
  • Bien se reposer après   les séances de sport : de part le temps de sommeil qui est très important et même l’organisation de votre sommeil (se lever tôt et se coucher tôt) .
  •  Manger plusieurs fois par jour  (répartir ses repas et non pas manger plus que d’habitudes)

En savoir plus ? c’est ici :

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